zakwasy pompki

[...] błagałam o litość %-) burpee: świetne, zwiewne, lekkie, rześkie \-) ogólnie: dokładnie po pierwszych pompkach można kończyć, a dochodząc do tej masakry, planka, wyje się do księżyca :-)) Praktycznie wszystko wychodziło na raty. Więcej takich zestawów \-) Poza tym, mój zad ma zakwasy życia \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-31 22:59:00

[...] barkach juz nie wspomne. Unoszenie jednoracz robiłem pierwszy raz. Podciaganie do brody przeliczyłem swoje mozliwosci i musiałem odjąc w ostatniej serii. Triceps palił. A zakwasy jeszcze po ostatnim treningu nie zeszły. W odwrotnych pompkach pod koniec już rece jak z waty. I co ciekawe wczoraj jako tako na dwójki miałem tylko 4 serie mcnpn a [...]

[...] (lacznie za gryfem sasiad mi pozyczyl taka jakas spawana :D) 10x MC 10x Wiosłowanie 10x Przysiad 10x Push press 10x thurders 40x russian twist (hantel 5kg) rozciaganie (I dzis mega zakwasy na calym cielsku %-)) Suple tran, complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1474b84065034ef0b22d5f83e2c3b05b.png Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-22 23:35:08

[...] ćwicząc w domu. miska /SFD/Images/2016/5/24/f5bd4b96ede74f0f826298ea7aa42dc7.jpg 23.05 - dzień NT w przyjemny sposób odczuwam że wczoraj w końcu się ruszyłam. Czuję lekkie zakwasy na udach, tyłku, brzuchu, górnej części pleców - między łopatkami, bicepsach. Miska: /SFD/Images/2016/5/24/7c4816efc7114ecb974be3a8e6c70a3c.jpg Waga na razie ma [...]

[...] x10, 60kg x10, 65kg x10, 70kg x10 RDL 20kg x10, 40kg x10, 60kg x8/x8/x7 wyciskanie stojąc 20kg x10, 25kg x10, 30kg x10/x8/x8 pompki na poręczach x5/x5/x4 Jeszcze mam lekkie zakwasy w czwórkach, więc "zamiast" zarzutu zrobiłem RDL. Do tego ulubione wyciskanie i coś na cycki. Nawet się trochę zmęczyłem... Wtorek, 13 września: lekkie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6bfb96a02a3a480f99fcfb55a7479d82.jpg 28.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 5 jajek, chleb żytni z pestkami dyni 02.pierś z kurczaka z ryzem w sosie smietanowo ziołowym 03.dwa banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

[...] z pompkami.. 6. 3 serie z obciazeniem 20 kg 7. 3 serie po 25 powt 8. 3 serie z 10 kg obciazeniem Tez obciazenie oszalamiajaco male, ale cóż.. Po treningu mam dzis lekkie zakwasy, ten tydzien i nastepny nie bede szalał, pozniej pokombinuje bardziej z dokladaniem ciezarow Diety jako takiej nie bylo na wczoraj.. Wiec nawet nie bede wypisywal..

[...] 2 ostatnich lekkie bujnięcia od 5 powtórzenia. 4s po 7p zostają na min. jeden trening aby technikę poprawić :) 3.DIPY + 12,5KG 7/7/7/6+1N - Wynik zadowalający, dzisiaj czuje zakwasy na klatce :) Robimy 4s 7p w nast. tygodniu 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Technika wg. mnie dobra, tylko ostatnie serie bujanie :/ Zostaje tak jak w nr. 2 [...]

[...] D. pompki, nogi na podwyzszeniu, wasko - lokcie przy ciele I seria: 26 II seria: 23 AEROBY Rowerek stacjonarny - 20min UWAGI: - cw. C2 to bylo to :-D dzisiaj mam lekkie zakwasy na lydkach i dwuglowego uda ale ja bardzo lubie to uczucie! -w drugiej serii zamianilam kolejnosc cw. C1 i C2 bo troszeczke bolaly mnie miesnie przedramion Ogolnie [...]

[...] koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac wlascicielce... mam masakryczne zakwasy po wczoraj, tylek, dwuglowe i miesnie przy lopatkach masakra!!! miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, plasterek schabu, duzo masla, ogorek, pomidor, kielki rzodkiewki, [...]

[...] na plaży. Jeśli masz tłuszcz - przerost energii nad efektami. pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? pompek 4 serie Dziwne takie wciśnięcie. Co do jedzenia to masz ogromy przerost węgli nad białkiem i [...]

Siła narazie idzie do przodu bez problemów, największe zakwasy już mineły, jestem zadowolony z treningów :-) Od poniedziałku wrzuciłem 3g beta-alaniny przed treningiem. W poniedziałkowym treningu planowo od tego tygodnia obniżyłem liczbę powtórzeń z 6 na 5 i z 8 na 7. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

/SFD/Images/2016/9/23/d9e0568f9054404da6db9c3a38581b88.jpg 23 wrzesien DT i znów cały dzien w pracy od 6-22 ale za to jutro wolne , zakwasy na nogach mega odczuwalne w kazdym miejscu , chyba te wykroki mnie tak dobiły /SFD/Images/2016/9/23/225062583b8947eb90197545a2abf369.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami 3 serie 2.francuskie sztangą 3 serie [...]

/SFD/2016/10/28/94553fd8e2364db5839dcc76a58a6351.jpg 28 pażdziernik DT zakwasy na nogach dalej sie trzymaja , za to łapy dziś skatowane siła rośnie ...... winda potreningowo :-D /SFD/2016/10/28/b796a3adbcb247529adc1477af8ba9a0.jpg /SFD/2016/10/28/8839d3484d4e48b98b0999435fcc1605.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 4 serie [...]

/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

Witam. Mam pytanie czy ten plan jest wporządku? Wczoraj nim ćwiczyłem i dzisiaj czuje,że ćwiczyłem bo mam zakwasy... Klatka: Biceps: 3x10 pompki klasyczne 3x15 Uginanie ramion hantlami stojąć 3x15 wyciskanie hantli 3x15 Uginanie ramion młotkowo 3x12 rozpiętki 3x15 Uginanie ramienia w podporze 3x15 [...]

Tez lubie pompki na poręczach robic,ale po klacie mam długo w niej zakwasy i nie daje rady,więc zaczynam od francuza do czoła.

[...] właśnie świeżo po siłowym jestem Dzis byla (zgodnie z planem) góra: wioslowanie: 15 15 12 10 10 8 pompki (wąskie): 15 12 12 12 12 12 barki: (wyciskanie): 15 12 12 12 10 10 biceps: 15 12 12 12 10 (wiem, ale musiałam;)) ramiona: 12 12 12 (tylko) :/ i zastanawiam się nad aerobami teraz.. chociaż zakwasy po wczorajszym na tylku niemożebne...:/:/

24.04.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 Pompki na poręczach: 5kgx10 5kgx9 5kgx8 0kgx9 Wiosłowanie: 22kgx10 28kgx10 30kgx6 Wyciskanie żołnierskie: 25kgx10 25kgx9 W domu biceps i triceps: Uginanie hantli stojąc: 10kgx12 10kgx12 10kgx12 W superserii z uginaniem francuskim jednorącz za głowę; 8kgx12 8kgx12 8kgx12 [...]